酸奶一天喝多少最好呢？

我的一个朋友从小就喜欢喝酸奶，现在已经成年了，可还是爱喝的要命，听人们说经常喝酸奶对身体不好，请问是真的吗？经常喝酸奶对身体有什么坏处呢？酸奶一天喝多少最好呢？

酸奶固然好喝，但是一定不能讲酸奶当做主食来喝。酸奶自身含有一定的脂肪，喝多了还容易导致发胖。一般每天喝一次酸奶就足够了，量应该保持在300毫升左右，喝酸奶也要注意时间，平常应该在吃完饭两小时之后喝酸奶效果比较好，很多人饭后喜欢立即喝一杯酸奶，但是由于吃完饭就已经摄入了大量的热量，再立即喝酸奶，就会摄入多余的脂肪，不利于保持身材。除此之外晚上睡觉可以适当喝一点酸奶，有助于促进睡眠。