一到冬天，天气就变得特别寒冷，需要穿很多的衣服来驱寒保暖，可是有的人就算穿的再多还是怕冷，怎么办呢?其实我们可以在冬季选择属性温热的食物或药材进补，适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、桂圆、栗子等让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。今天我就告诉大家用食物来虚寒保暖，但是怕冷到底应该吃什么比较好呢?下面大家一起来看看，给大家介绍的这三种药膳粥吧。
1、 当归羊肉粥：用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许，用水煎当归、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天为1疗程。
2、 黄芪桂圆粥：取黄芪50克，桂圆肉30克，大米100克，加水煮成粥，食时加入蜂蜜一匙搅匀，早晚两次服食。
3、核桃芝麻粥：取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水适量煮成粥，食时加红糖少许搅匀，早晚两次服食。
其实大家在烹调或食用寒性食物的时候，也可以加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和，也能达到暖身的效果。特别是女性在日常也可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。还可以适当做一些较轻松、缓和的有氧运动项目，如：跑步、步行、滑雪、跳绳、健身操、瑜伽、等室内外健身项目，不宜进行较激烈的运动。冬天虽然寒冷，但是如果大家用食物来抵御寒冷，不仅可以尝到食物的美味，还可以保暖。大家不妨试试这3种御寒药膳粥，保证可以让大家温暖过冬!
