冬至气候寒冷，气温低下，天气也干燥。受此影响，在这个节气里，空气湿度过大或过小，对我们人体健康产生一定的影响。常常出现的疾病就数不胜数，如常见的感冒、发烧、咳嗽、肺炎等症状。一旦身体出现异样，就得跑医院，辛苦挣的钱就这样败给了自己的身体，心疼啊。其实，小编在这里是想说，如果冬至节气大家能够掌握一些基本防病又养颜食物，就能减少去医院次数，达到保健身体的效果。
一、 白菜
白菜是大家常见的蔬菜类之一，也是农贸市场中售价较低的一类蔬菜，你别看它售价低，但其实白菜中含有的营养元素可多着呢，如维生素A、维生素B、维生素C、纤维素等，而纤维素可以促进肠道的蠕动，助进人体消化，排宿便，得到众多中医专家认可。
二、 萝卜
冬至时节寒冷气候，是咳嗽高发时期，这时候可以尝试用白萝卜跟蜂蜜一起浸泡着吃，可以达到瞬间止咳的效果。方法，将萝卜洗干净去皮，切成木瓜丁形状，然后将其倒入蜂蜜中浸泡2个小时，之后用大汤勺取出一勺以温水稀释，即可服用，切记一天饮用4-5次。
三、 豆芽
豆芽给人体所带来的养生效果是可防治肠癌、口腔炎，还可提高人体大脑功能。豆芽源于黄豆、绿豆，因为其原材料本身就营养丰富，因此发酵过后得到的豆芽同样具有很好的养生效果，甚至比黄豆、绿豆多了纤维素这个物质。此外，受酶的作用促使植酸降解，豆芽释放出来的锌、铁等物质被人体得以充分利用，值得推荐。
四、 枸杞
平常加班熬夜之后，很多人都会感觉口干舌燥，有点上火的感觉，这时候大家可以用枸杞与红枣3-4粒放入玻璃杯中浸泡，用开水冲泡服用，若能循序渐进饮用，可达到抗病美容、解热、治疗糖尿病、健胃、便秘、贫血等疗效。
五、 苹果
苹果是果类中常见的一类水果，吃起来清脆，味道有些酸。其含有维生素、矿物质、糖类、脂肪等多种物质，对于胃寒消化能力弱的朋友起到一定的作用——可以帮助消化。此外，由于苹果额成熟需要大量的日照，在其生长过程中能吸收到阳光中射线，对人体还具有防辐射作用。
六、 洋葱
相信大家对洋葱一点也不陌生，洋葱的纹路表面上看上去像人体细胞，形状、颜色都非常好记。洋葱糖类和蛋白质含量居多，可以预防动脉硬化。此外，研究表明，洋葱还能清除人身体内所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基，增强新陈代谢能力，达到抗衰老的效果。对于中老年人而言，可以较好的预防骨质疏松哦。
