瘦弱、减肥、情绪紧张以及压力大都是导致女性手脚冰凉的重要原因，手脚冰凉与为胃疾病以及风湿病等疾病密切相关，女性手脚冰凉容易导致月经不调，甚或是引起不孕。大雪时节天气日渐寒凉，加上体虚的特质，女性朋友更容易出现手脚冰凉的情况。在这个大雪，如何养生才能让女性朋友摆脱这个烦恼呢?
温暖女儿身之预防：
长时间呆在室外或冷气房里容易使血流量减少，导致血行速度大大减缓，使得女性手脚冰凉，而泡脚是让较快速暖和的方法。每天只需在睡前浸泡二十分钟，将泡脚水保持在40℃左右，使身体会发热。此外，每天保证7个钟头的睡眠是必须的，这是因为优质的睡眠有利于增强人体抵抗力。
当然，适当地做一些有氧运动能帮助调动身体各部位，促进体内血液循环，为身体补充热量，帮助排除体内毒素。值得注意的是，运动时不宜大汗淋漓，以免受风寒感染，起反效果。运动后，人体极容易出现缺水甚或是脱水现象，因此必须要及时补充水分。而补水则需要掌握一定的原则，运动时不要等渴了才喝，而是必须要在运动前、中、后都补水，尤其是运动中更应适时喝水，以免水分流失过多，引起脱水。
温暖女儿身之饮食：
在生活和工作的双重压力下，很多人的身体已然处于亚健康状态，但仍有不少女性朋友固执地要减肥，殊不知正是如此才会出现手脚冰冷的症状。日常生活中，应该怎么吃既养生又不会长胖呢?
答案是多吃山药。山药中含有丰富的淀粉酶，可有效促进脾胃吸收，且山药可药用，胃阴虚者可经常食用。山药中含有丰富的钾，且热量较低，经常吃能起到减肥健美的功效，担心长胖的女性可作为粗粮代替主食食用。
伤寒感冒的时候，家里人总会煮一碗热生姜汤给我们喝，这正是因为生姜具有发汗暖体的功效。生姜中辛辣的成分能帮助体内脂肪的燃烧，改善寒性体质，且生姜中富含多种活性成分，能对付自由基，适量吃一些生姜不仅能温补脾胃，驱寒暖体，还能增进食欲，延缓女性衰老。另外，生姜中含有大量的姜烯酚，能使血管扩张，促使血液流通更顺畅，使体内变得暖和。
温馨提醒：入冬后，气温逐渐下降，人体免疫力低下，更容易被寒气侵袭，因此不建议运动后喝冷饮，如果担心因为运动而导致水分流失，在条件允许的情况下，可以随身携带一个保温杯，及时地喝点白开水以补充人体所需的水分，这样做不仅能有效促进人体内的血液循环，同时对排出体内的寒气也大有帮助。
