下元节养生就从衣食住行做起

作者:aptx4869  时间:2015-11-11 14:21:54  来源: 大众养生网

随着下元节的到来,天气也变得越来越冷,在这个好冷的冬季,如何养生才能安然度过这个冬季?正所谓天人相应,下元节养生不妨从最基本的衣食住行做起。

衣:

随着气温的不断下降,人体抵抗力也随之下降,此时不仅易感染流感,还可能诱发慢性支气管炎、哮喘以及冠心病等疾病,因此下元节更应及时添衣,加强背腹部和足部以及颈部的保暖,谨防寒气侵袭。入冬后,很多地方都开始供给暖气,室内与室外的温度相差较大,在室外一定要全副武装,穿着厚实防风的衣服,并带好手套和围巾,避免寒风侵袭;而在有暖气供给的室内,则可以穿着较薄的外套,以免闷汗,容易受寒感冒。

食:

下元节是滋补身体的好时期,合理进补能帮助你健康温暖地度过寒冷的冬天。不妨适当补充鱼、奶制品以及豆类等高蛋白的食物,减少辛辣刺激性食物是摄入,以免肠胃受损。下元节养生不妨多喝一些养生粥。

腊八粥中的豆子富含优质的植物蛋白,干果中更是浓缩了许多的营养物质和多重微量元素,下元节期间食之可有效帮助提高人体免疫力,延缓衰老;羊肉粥则适合贫血和胃炎患者食用,羊肉粥中的羊肉富含高蛋白,可益气补虚、益肾强阳;韭菜粥中的韭菜富含大量维生素和多重微量元素,经常食用可补中通络,尤其适合背寒气虚的朋友。

住:

中医学上讲究“秋冬养阴”,下元节期间一定要调整好人体生物时钟,每天要早睡晚起。由于冬季昼短夜长,因此夜间睡觉的时候一定要通风透气,并做好保暖工作,有条件的朋友亦可在房间中放置放一些盆栽植物或空气加湿器,以调整空气中的湿度,避免因空气干燥而引发各种呼吸系统疾病。

行:

入冬后,人慢慢的变得懒散,疏于运动,以致于机体抵抗力下降,诱发各种疾病。因此,在下元节尤其要重视运动锻炼的加强,除了每天的工作外,不妨多抽点时间出来运动,以促进人体的血液循环和新陈代谢,帮助提高人体免疫力以及抗寒抗病能力。

值得注意的是,初冬的清晨雾霾较大,空气中难免会夹杂有毒物质,因此要避免在清晨出行锻炼。并且运动时不宜穿着过多过厚的衣服,这不仅会使运动受限,还会在运动过程中大汗淋漓,容易发生受寒感冒的情况。为避免运动中突发抽筋情况,运动前最好做好热身运动。

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