因为现在社会的不断发展，导致一些化工企业总是会排放大量的有毒物体，才会造成了雾霾。而雾霾不仅仅影响着人们的呼吸系统，对于人们整体的健康也是有一定的威胁的。所以平时的时候大家都希望在雾霾天的时候，可以通过饮食来改善自己身体内部的一些不适情况，希望可以提高自身的免疫力和身体素质来对抗雾霾。那么平时的时候到底有什么样的食物是可以帮助我们在雾霾天气养生的呢，下面就一起来看小编分享。
首先要说的是雾霾天气对人体影响最大的就是呼吸系统了，很容易患上呼吸道感染，肺炎等呼吸疾病。所以在饮食的选择上多选用一些润肺的食物，像雪梨炖百合的效果就很不错。所以平时在家的时候可以自己动手做一下，不仅能够品尝到食物 的美味，对自己的呼吸系统也是有一定的保护作用的。
另外面对雾霾天，专家提醒，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。还有豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收。现代医学证实，它对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量。
在雾霾天出行的时候，一定要做好防护的工作，当然口罩是必不可少的，平时饮食方面多选择一些可以提高自身免疫力的食物，这样不仅可以有效的对口雾霾，对于其他的疾病也是具有一定知道预防效果的。平时也是要尽量的多到一些空气清新的地方进行呼吸生活，这样才能保护好自己的呼吸系统的。
