虽然说现在的人们都过上了丰衣足食的生活，但是很多朋友们的精神世界还是比较匮乏的，从而人们的情绪起伏都是比较大，容易造成焦虑烦躁的情绪，但是这些过多的负面情绪是会容易导致朋友们的心理产生疾病，从而对于生活的正常运行都会造成困恼的，所以学会自我调节情绪是非常关键的！
首先给朋友们介绍对于情绪的调节最直接有效的就要属于回避法了，往往都是由于某个因素导致了这样的负面情绪出现，所以在这个时候朋友们最直接的就是回避这个因素，让这个因素不再次刺激自己，这个时候想一些能够让让自己高兴的事物！
接下来朋友们还可以选择宣泄法，虽然相对比较粗暴但是见效是比较快的，但要选择正确的渠道进行宣泄，理智性的合理宣泄。如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾吐，诉诸文字，让心中的苦水流泄出来。二是情感性的合理宣泄，在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。这也是智者和强者所为。因为这是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略。
最后就是补偿法了，当自己陷入不开心的时候，朋友们可以给自己一些奖励来作为鼓励，给自己继续向前行的勇气，比如可以奖励自己一顿丰富的美食对于大家心情的改善是非常有帮助的，上述的三种方式对于大家情绪的调节养生都是有着直接明显的作用，可供大家在情绪低落的时候使用！
