秋天由于空气变冷，所以气候特别干燥。人类想要在这一个季节进行养生，就一定要从自己的实际情况出发。根据每一个人的身体体质进行适当的调养。男性和女性的调养方式绝对不同。如果是男性朋友，想要在这个干燥的季节加强保健，那么就应该从日常的饮食出发，适当注意一下饮食习惯，这在秋天，就能够帮助我们达到养生的功效。
1、忌辛辣
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
2、忌油腻
秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、忌生吃
秋季是大部分水生植物收获的季节，如葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。
在秋季，想要养生，就要润肺，平时多吃一些润肠食物。晚上的时候，你也可以选择喝蜂蜜，蜂蜜能够有效调节身体内部的机理，可以让人在短时间内达到营养平衡的状态，同时快速作用于肺部，吸附身体内的有毒物质，将它们迅速排出体外。蜂蜜对人类来说，是很好的秋天净化剂。
