在平时的工作生活或者休息的时候，我们总喜欢听一些歌曲，让我们放松，的确，音乐可以让我们身心愉快，享受美妙声音，同时你是否也常常见到在运动的时候看见边用耳机听音乐一边跑步的人。那么，究竟听音乐会否令步速加快？还是可以增加运动的耐力？下面就为大家讲讲音乐与运动的关系！
有研究显示，音乐能够改变人的生理反应，例如改变心率、影响血压、调整新陈代谢、降低身体和精神压力，以及舒缓疲劳。当大家运动时上气不接下气时，音乐能分散我们对疲累、疼痛的注意力，减低我们觉得辛苦的感觉，从而提升运动的耐力。这样不但令锻练更有效果，也可改善体能。音乐不仅在运动时带来正面作用，在运动前听音乐，更可平伏运动员的紧张情绪，令运动员在比赛中更能发挥潜能。
专家指出，生物有一种令自己的动作跟随音乐节拍的倾向，所以人除了可以选择自己喜欢的音乐外，也可选择跟运动节奏相似的音乐，提高持久力和运动效能，例如做伸展和平衡运动时可选择柔和的音乐来调低心率、平伏情绪、增加平衡力；慢走锻练可选115-118 bpm之间的音乐；快走锻练可选137-139 bpm之间的音乐；而跑步就可选择147-160 bpm之间的音乐。
音乐不但能够舒缓都市人的紧张心情，令人心情舒畅，配合运动更可得到更大的锻练功效。大家下次运动时不妨挑选自己喜爱的音乐一同锻练。
