我们的身体需要健康的饮食来维持，碳水化合物，蛋白质，脂肪，水，盐，维生素一样也不能缺少。但是一旦我们吃坏东西，就会导致消化不良，会导致恶心、腹胀症状。当我们出现消化问题时，最好不要吃一下食物，避免导致胃不舒服。
乳制品
当乳制品中的乳糖不完全消化时，会导致气胀和腹胀的效果。如果吃的太多，乳糖会进入大肠，导致腹泻。可以吃酸奶和奶酪因为他们没有乳糖或者可以尝试无乳糖牛奶。
辛辣食物
如果觉得恶心，呕吐，腹泻，你要避免吃辛辣食物，刺激消化系统，辛辣的食物会导致消化不良。一般来说，我们应该选择清淡的食物。
脂肪食品
食品中脂肪会刺激消化道，或加速运动导致腹泻。当消化不良时，要少吃脂肪食品。短时间内避免高脂肪类，黄油，冰淇淋，红色肉类和奶酪的摄入量。
油炸食品
油炸食品跟高脂肪食物一样会导致腹泻，或呆在消化道太长，肚子会感到发胀。许多油炸食品纤维是低的，需要更长的时间来消化。如果腹泻或便秘，要避免油炸食品。
加工食品
加工食品，因为他们缺乏纤维，有助于调节肠蠕动。加工食品往往含有防腐剂和人工色素，不仅不卫生还不容易消化。
酒精
酒精本身的营养成分就是零。它没有其他营养一样含有蛋白质、维生素、碳水化合物等。喝太多会造成消化不良，适度是关键。
变质的食物
许多冷藏食物会变坏，如过时的鸡蛋，奶制品，肉类。细菌会通过他们传入人体。食用受污染的食品会导致消化问题，如腹泻和呕吐。变质的食物会导致我们中毒，出现肌肉疼痛，疲劳，和腹部绞痛等症状。
咖啡因
咖啡因刺激胃肠道蠕动，如果已经有腹泻，最好不要喝咖啡。不但不吸收，还会加速恶化。
