很多人有便秘的经验，尤其老年人和体弱者，由于胃肠功能不好，更是属于高危险群，但现在，越来越多的中青年人也有便秘问题。尤其是职业女性，因为她们坐着办公，又不常运动， 导致胃肠功能变弱，胃肠蠕动变慢，粪便就会停留、积聚在肠内。
便秘是由于饮水过少、精神压力大、胃肠功能不好等，引起粪便在肠内留置时间久，而排便不顺畅。发病时总是隔3、4天，甚至1周才排一次，而且每次排便都是一次痛苦的折磨。
症状：大便次数少、大便非常的干燥，排出很困难、排不尽大便的感觉、肛门部疼痛。一般2、3天以上无排便，就有可能是便秘，或虽每日都有排泄，但排便困难且排便后仍有“残便感”，或感腹胀。
实用小妙方：核桃仁＋熟黑芝麻 磨粉服用
做法：取核桃仁60克、熟黑芝麻30克一起捣烂，再用擀面棍压碎成粉，每日早晚各服用1 茶匙，也可以用少量温开水送服。
服用此方，一般约3天就能见效，轻松排便，长期服用也可有效预防。便秘会让人腹胀、皮肤粗糙、还容易患痔疮。有些人一便秘，就去药店买浣肠使用或者吃泻药，一开始似乎管用，但一停止用药，又会开始便秘，只有再吃药才能缓解，不能从根本上治愈。
实际上，中医是非常不赞成用这种方法的。因为这些药物都是直接刺激我们人体的肠道肌肉收缩，以此来达到排便的效果，用久之后会对药物产生了依赖性，引起大肠肌的无力症状，所以越用效果越差。而且，长期使用还容易导致肠胃功能紊乱，引起其他肠道问题。
