在养生的时候注意多休息多给身体进行放松是非常有必要的，但是很多朋友们会发现明明是为了达到养生的目的想着可以多睡会儿却不知道反而会导致越睡越乏，并且会感觉到很累完全没有达到保健养生的目的，其实这和朋友们睡眠的方式以及睡眠前的活动都是有很大的关系的，尤其是在睡觉之前的一些活动是非常容易影响朋友们的睡眠质量的，其实也就是导致朋友们出现越睡越乏的主要原因，睡眠是大家养生过程中一个非常重要的环节，只有睡眠质量得到了保证朋友们的养生健康才能够得到保证！
接下来就和大家一起来看看在睡眠之前的具体行动会导致朋友们越睡越乏，不能达到高质量睡眠的原因，第一个不良的睡前习惯就是在睡觉前吃东西，由于睡前吃东西朋友们不仅仅引起的时候嘴巴的蠕动，同时还要肠胃等来蠕动消化，从而大家即使在睡觉了肠胃以及大脑都还在工作没有休息！
第二个就是朋友们在睡觉之前用脑过度，很多朋友们有一个非常不好的习惯就是在睡觉之前总是要工作一会儿，本来睡眠就是给大脑一个休息的时间，倘若朋友们在睡觉前使得大脑处于一个兴奋活跃的状态下，自然就难以入睡了！
第三个影响朋友们睡眠质量的就是在睡觉之前饮用了浓茶或者说是喝了咖啡，对于这些高浓度以及高刺激性的食物，不仅会影响朋友们入睡，因为它们都具有一定的提神的作用，即使勉强睡着了睡眠质量也不高，从而就会越乏了！
第四个就是朋友们把被子蒙着自己的头，这样会导致呼吸不顺畅，同时空气也不新鲜，过多吸取自己排除的二氧化碳，就会导致越睡越累了，是非常不利于养生的！
