一本书、一杯咖啡，在阳光下浅读，虽谈不上良辰美景，但也算得上是惬意十足！但是有时候阳光太强，在阳光下看书阳光强烈会睁不开眼，显得刺眼，那到底什么时候晒太阳才是最佳时间呢？经常晒太阳可以补充维生素D，延缓衰老、促进钙、磷的吸收，骨骼的形成，有助长高，延缓衰老！
晒太阳的最佳时间是什么时候呢？阳光太强的时候紫外线也强，这时候晒太阳容易对皮肤造成伤害。很多明星喜欢沐浴阳光，有的甚至不惜将皮肤晒成黝黑色，别是一番风味。科学研究表明：早上8点左右的阳光可以促进血液循环和新陈代谢；9~10点和下午4点左右的的阳光可以补从维生素D。
为什么8点左右的阳光可以促进新陈代谢呢？那是因为8点左右的阳光紫外线强度低，阳光中的红外线强，可以促进血液循，起到活血化瘀的作用。此时的阳光照射在身上那是暖洋洋的，不会显得灼热！
除此之外，上午9~10点和下午4-5点的样子也是晒太阳的大好时期。此时紫外线中的A光束成分较多，可以促进维生素D的吸收和分解。促进对钙、磷等元素的吸收。长个子的小孩子可以出来活动，有助他们长高哦，老年朋友也可以这个时候晒晒太阳，预防骨质疏松，防止抑郁症！
温馨提醒：婴儿皮肤比较薄，晒太阳时间不宜过久，晒太阳的时候最好遮挡住双眼，最好是在9点以前和4点以后抱他们出来晒太阳，时间维持在30分钟以内，可以抱着他们走动走动。
阳关普照大地，万物复苏！但是晒太阳也要注意节制，并不是晒的时间越久越好，晒太阳对骨质疏松、风湿病患者有疗效，晒太阳的时候可以喝喝茶补充水分，以免身体里面缺水，水分流失！
