冷热交替，处暑养生法则

处暑是一种节气，意思就是天气由热慢慢的转换成凉的，这个时候，人的体质也会随着外界自然气流的趋势进行一个变化，对于我们养生来说，处暑的时候也要进行一些适当的调整，这样才能有利于我们身体的健康。

一、睡眠时间

在处暑到来的时候，首先要对睡眠时间进行一个调整，在处暑的时候为了保证睡眠的质量，早上可以稍微的多睡一会，晚上可以早睡一点，这样可以保证一天的精神状态达到最佳状况，早睡一点是有利于我们人体进入深睡期。

二、习惯改变

处暑的时候，对于生活习惯也要做一个调整，对于有些人感觉天气突然变冷了就急着加衣服，其实这样并不好，在不是很冷的时候，应该让身体接受一些这样的季节变化，有利于我们身体适应季节和接收阳气，在夜间出门要加衣服，因为夜间寒气会比较重，这样可以有效的保证我们体内的阳气不流失，晚上睡觉要记得关好门窗，尤其是我们的腹部要盖上薄被，以防受凉，伤身体。

三、饮食习惯

处暑之后的食物选择上要以温补为主，可以在日常饮食中加些辣椒，胡椒等发热食物，喜欢喝酒的人也可以加点酒，正餐可以多吃精白面粉的主料，平时喜欢酸性的食物，可以多吃一点，酸性利于我们身体收敛，在饮食方面要做到合理安排为好。