卧室是我们休息的地方，如果它不能给我们提供一个优质的休息环境，会让我们的工作生活倍感疲惫。那么什么样的卧室才能称的上是优质卧室呢?
色彩太鲜艳的卧室，其实不利于睡眠
生活有专家指出，影响睡眠质量的因素虽然与竞争和压力有关，也与卧具的选择有不可避免的关系，但还有一些常常被人们疏忽的细节，譬如床品的质量、卧具电器的摆放等。在释放压力、选好卧具之后，再改善这些并不起眼的小细节，或许对睡眠质量有本质的提高。
卧室色彩不要花哨
广州的精装房越来越多，但发展商大多不会考虑床铺摆放的方位。一般来说，床铺最好选择南北朝向，顺和地磁引力。因为人体的血液循环系统中，主动脉和大静脉最重要，其走向与人体的头脚方向一致。人体处于南北睡向时，主动脉与大静脉朝向、人体睡向和地球南北的磁力线方向三者一致，这时人最容易入睡，睡眠质量也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床头不可朝西，因为地球由东向西自转，头若朝西，血液经常向头顶直冲、睡眠较不安稳;如果头朝东睡，则会有一种安宁的感觉。
床头应该靠墙，不可靠窗，也不可对门、对镜，这些都不利于睡眠。有专家指出：一般而言，房屋墙壁可分为外墙和内墙。外墙(与室外相邻)往往湿度高，温差大;内墙(分割室内房间)相对湿度低，温差小，因此，建议把床头靠着内墙睡而且不要靠着墙角睡，才不易生病。对年轻人而言，可能还感觉不到头靠外墙睡会有什么不适，但等到年老时，就可能会产生颈椎病、风湿病等慢性疾病。
卧室装饰不可太复杂，在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜鲜艳，否则会影响睡眠质量。
另外，卧室应摆放一些植物，以小巧、颜色不过于艳丽、没有特殊气味的花卉为主，不要选择汁液有毒的一品红、有刺的虎刺梅和花粉过多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊兰，既不占据空间，又能美化环境，改善室内空气。
床的摆放也很有讲究
布置要诀：如果是毛坯房，装修前就要考虑床铺的摆放位置。宜南北向，也可头东脚西。床头一定要靠墙壁，色彩宜淡不宜艳。
躺在床上看电视基本成为家居生活不可或缺的一部分。即使广州已经安装数字电视机顶盒，没有安装机顶盒的卧室电视也大多得不到空闲，特别是冬天，躺在温暖的被窝看电视、看碟片，觉得是一种享受。
手机是一定要摆在枕头边的，一些网瘾很大的白领，甚至将笔记本电脑带到床上，工作、游戏、聊天，忙得不亦乐乎。想制造点情调的甚至将迷你音响放在床头柜上，躺在床上优哉游哉地欣赏音乐。不得不说，这些家电给了现代人更多的快乐，但放在卧室，不仅影响休息，还可能会带来意想不到的伤害。譬如失眠，即使人觉得很疲惫，也会睡不着，严重影响到第二天的工作。
这个罪魁祸首就是电磁污染。
众所周知，电视、电冰箱、电脑、手机等电器在通电状况下，都会对周围的环境产生电磁辐射。当电磁辐射超过一定强度时就构成“电磁污染”，会使人头疼、失眠、记忆力衰退、视力下降、血压异常等，严重的还可能诱发白内障、流产，甚至癌症。
电视和音响还是应该放在客厅或者专门的视听室，电脑收进书房，手机即使是晚上充电，也要远离睡眠的卧室，这样更有利于健康睡眠。假如居室太小、生活实在离不开家电，平时可以多吃一些有益的食物抵御电器辐射。
抵御要诀：平时注意多开卧室的门窗通风，看完电视、用完电脑后勤洗脸。多吃新鲜的绿色蔬菜、海带、绿豆、胡萝卜、西红柿、瘦肉、动物肝脏等食物，都能增强人体抵抗电磁辐射的能力。
选购床具，最重要的是试躺，床垫软硬适中提高睡眠质量
研究数据显示，成年人对于睡眠的需求量平均为7~8小时/天。但大多数人都迷失在都市的五彩霓虹中，为缓解竞争压力而流连其中，导致睡眠时间远远不够。有专家指出，根据季节不同和年龄差异，睡眠的时间也有所不同。一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡眠6~7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7~8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，正常人每天需睡8~9个小时，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
一些人虽然拥有充足的睡眠时间，却并没有相应的睡眠质量保证。所以，按时上床睡觉，并且能睡在适合自己的、舒适的床上，直接决定了睡眠质量的好坏。
年前，本报曾报道过床具的选择，因为健康睡眠首先是从床具开始。选择床垫以自己的舒适度为主，毕竟每个人的身体状况、体形特征不同，对需求的喜好、对舒适的感觉和对布料、材质的感受也不尽相同。好床垫只有一个标准，睡眠时让脊椎处于零压力的状态下。
选购要诀：床架要结实，不能有晃动。选择床垫则要亲自躺下去试，平躺、侧躺，感觉床垫的软硬度是否合适，同时要体验床垫对脊椎、腰椎、腿部的支撑力是否足够。
选择纯棉床品贴身又舒适
前几天，有朋友结婚，新娘嫁妆中就有琳琅满目的床上用品。绸的、缎的、蕾丝花边的，虽然华丽异常，但舒适度远远不够。“盖着凉凉的，滑溜溜的还不贴身。冬天睡在被窝中还得蜷缩身体，一觉醒来腰酸背痛。”朋友如此评价。他认为在华南潮湿的地区，还是应该用贴身、舒适、吸汗的全棉床品。“习惯了棉布的柔软和带着芳香的暖意，床品还是选择纯棉的好。”
值得注意的是，记者在走访家纺卖场之后发现，目前消费者对床品的选择并不十分理性和科学，大多数人仍把价格和款式作为选择床上用品的首要考虑因素，对是否环保，是否健康舒适并没有深刻的认识。
选购要诀：首先是看外观。质量好的床上用品，纹路清晰，印花饱满，布面细腻，不会有纹路模糊、印制粗糙的感觉。宜选择颜色较浅或色调自然的产品，因其不易掉色。其次是闻气味。质量好的产品气味一般清新自然，无异味。再者是摸质地。好产品手感舒服细腻、有紧密度，摸上去没有粗糙、松垮之感。
