很多人在减肥的时候都会选择在晚上，不吃东西，因为他们觉得晚饭吃了之后直接躺在床上时特别容易长脂肪的，而且一晚上不运动，睡觉又消耗不了太多的能量，就会使自己一直变胖，也有一些人会选择在晚上做运动来减，有人会在完上做下蹲运动，有人会在晚上暴走，那么晚上暴走能减肥吗？
暴走运动量较小，需要长时间走才能达到减肥目的。暴走减肥需要注意以下几点：
1：暴走的量:按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足，
2：一次暴走的时间:能走多长走多长，人体脂肪消耗是40分钟后才在有氧运动中占主要部分。所以，运动的时间越长越好。最长一次走了10小时。工作日2-3小时，周末坚持走4小时以上。
3：暴走的速度:速度不重要，距离是关键。快走慢走，消耗的卡路里基本相同。我基本以一小时6公里的速度进行。我170CM高，1200步一公里。
4：暴走减肥的效果:我推算过1公里消耗70卡路里。也就是说走100公里消耗7000卡路里。也就是1公斤脂肪。不用怀疑，就是纯粹的脂肪。
5：暴走的装备:怎么舒服怎么来，衣裤宽松，柔软。轻便。吸汗。鞋和脚轻便。我穿皮鞋走过没问题。口袋里东西少点。带钱就行。从不背包。不戴帽子，不戴太阳镜。不戴随身听。
6：暴走的过程:尽量不长时间休息，休息超过一定时间脚会疼的走不动的。饮料就喝超市里的盐汽水。从来不吃任何东西。如果身体发现不适立即停止暴走。
减肥暴走，坚持最重要，距离最关键。你会发现，当跨出第一步后。后面的1万步就简单了。
