睡回笼觉大多数人都有过这样的经历，这种情况在年轻人身上是最为常见的，现在年轻人的睡眠不规律，经常会熬夜，有时候闹钟响了之后，还会在睡个回笼觉，但是有些人觉得经常性睡回笼觉不利于身体健康，也有些人觉得睡回笼觉可以帮助人体补充睡眠，是没有任何坏处的。
睡回笼觉好不好?
1、回笼觉可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会“白天睡不好、晚上睡不着”。
2、回笼觉会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。
3、会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素，它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松，通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。
早晨如何快速起床
将闹钟闹铃设置为关闭后五分钟在响铃。一般当你突然醒了之后，五分钟内是很难进入深层睡眠的，而这时如果闹钟在次响了的话。
将闹钟放在远处。如果第一种方法对于嗜睡的你来说还是不起作用的话，那么晚上临睡前将闹钟放到手够不到的地方，最好离床够远(当然，要能够听见)，那么，早晨当闹铃响起，你要么让它一直响，要么下床将它关掉，而既然你都起床活动了，那肯定够清醒了。
如何戒掉回笼觉呢?
1、保证充足的睡眠
回笼觉很大一部分原因是睡眠不充足，而睡眠不充足又分为两种，一种是睡眠时间短，另一种是睡眠质量不佳。合理安排日程，保证充足的睡眠时间。睡前不碰烟酒以及含有咖啡因的食物，避免剧烈运动或受到强烈的光、声刺激，可以有效提高睡眠质量。
2、三分钟唤醒沉睡身体
被闹钟唤醒后，可以先平躺一分钟，再静坐一分钟，然后把腿下垂在床沿静坐一分钟。这样既可以让血液适应由平躺到站立的动力学改变，又可以让身体适应清醒的状态。
3、规律作息客服惰性
保持规律的作息，节假日不睡懒觉，才能维护好已经建立起来的生物节律。
