腰闪了怎么办?几招帮你恢复

作者:peipie  时间:2018-03-11 16:41:51  来源: 大众养生网

在运动期间不小心就会容易闪到腰,在闪腰后会导致腰部疼痛严重,影响正常走路和下肢活动,而恢复闪腰的方法也有很多种,可以通过按摩疗法来缓解腰部的疼痛,同时通过按摩手法来缓解闪腰的症状,也可以在腰部皮肤表面用膏药进行治疗,在闪到腰后尽量不要睡太过于软的床,软床不利于恢复,可以睡硬板床,还可以用一些活血化瘀的药物来达到辅助功效,平时可以做一些适当的运动来缓解腰部的僵硬以及疼痛。

腰闪恢复,闪到腰可以用这种方法恢复

医疗方法

当腰闪了的时候,应及时去医院检查一下,遵循医生的嘱咐定时服药,或者可以去理疗师进行按摩,帮助促进腰部的血液循环,缓解疼痛的症状,长期坚持按摩,可以很好的去除腰部隐患,对身体健康也是有好处的。

运动方法

当腰闪了的时候,尽量避免进行运动,应平躺在床上多休息,或者在以医生的建议下进行适当的康复训练,让自己腰部的血液得到很好的循环,若不习惯躺在床上,可以坐在有靠背的椅子上做事,这样可以减轻腰部肌肉的负担,更好的支撑身体。

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休息疗法

当腰闪了的时候,要保证睡眠与营养的充足,平时应以清淡的饮食为主,多吃些蔬菜与水果,适当喝些牛奶,帮助补充身体所需的营养,晚上尽量在10点左右休息,最少应保证休息6个小时,使身体得到充分的休息,补充精力。

自我疗法

当腰闪了的时候,若不太严重的话,可以采取自我治疗的方法,俯卧在床上,让家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1-3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5-7次,再用拇指指尖掐痛处。

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闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、大劳动量的工人、农民、久坐的办公人员等,可反复发作,发作时腰骶部疼痛剧烈,并可过电到大腿(不过膝盖),给患者带来了无法言表的痛苦,也使患者行动不便,影响了患者的日常生活。疼痛专科医师提醒大家,在疼痛发作的急性期,患者要注意卧硬板床休息,伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部,此后改用热毛巾湿敷,促进血肿吸收。

同时注意腰部保温,不要受凉,不要做腰部旋转活动。物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感,如激光或超激光磁疗等,磁疗是一种比较安全方便的一种物理治疗方式。在日常生活中不要盲目选择,建议患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械,比如,腰痛治疗带,腰痛固定带等都属于国内多功能治疗的常用方法。

手法治疗腰部扭伤,首先应舒筋活络,点按有关穴位,如肾俞、阳关、委中,手法以接、推、滚、揉为主,当肌肉松弛后,令病人侧卧,先摇动腰部,再侧搬按。病人经过治疗,腰部即觉松弛,审病人受伤程度,配合内服中药,或者外敷,一般腰部扭伤一个疗程可愈。

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