踩单车动作 踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是： 1.仰面

爱美是女人的天性，对刚生完宝宝的妈妈们当然也不例外，刚生完孩子的妈妈肚子比较大，腹部比较松垮，为了保持生育之前的完美身材，很多女性使用收腹裤，产后收腹裤的使用不像我们平常穿

有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。 此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是

很多女人在产后最为烦恼的问题就是自己的肚子了，看着肚子上难看的妊娠纹和松松的肚皮，再想想自己生产之前的迷人身材，真的是感觉到无可奈何。因此为了能够让自己恢复到生育之前的魅力身材，很

　　产后妈妈在欣喜之余，也有着不小的烦恼，因为她们发现自己的小腹依然凸出，丝毫没有恢复平坦的迹象，于是她们在照顾宝宝的同时，也开始寻找产后收腹的方法，专家介绍，运

很多女性朋友在生完小孩后身材完全变形，这样给女性朋友带来了心理上的压力，所以我们要想办法来让自己迅速恢复美貌才行，很多女性朋友喜欢用收腹带来起到塑身的功效，收腹带这种东西一开始是在

很多妈妈都想在生完宝宝后依然能保持完美身材，所以有人使用收腹带来收腹以达到瘦身的目的。然而收腹带的使用是有讲究的，并不是随便使用就可以，一些妈妈不认识使用注意事项，随便使用收腹带，

现在我们处在炎热的夏天，火辣辣的太阳让很多女生感到非常苦恼，也让她们为夏天的穿衣着急。然而，很多女生可能会尝试用收腹机的方法来逃避炎热的夏天，但是这个方法有用吗?下面就让我

减肥是现在很常见的事情，减肥的方法比较多，在减肥的时候方法选择是很关键的，不同的减肥方式，在达到的减肥效果也是不一样的，所以在减肥的时候也是要注意这点，那常见的减肥方法就是

腹部的肥胖相信对于很多人来说都是不能容忍的事情，特别是对于很多热衷于健身的人更不允许腹部出现赘肉，因此对于现代人来说，需要非常注意的是适当的进行腹部锻炼是非常有必要的。也是

由于工作和其他的原因，很多热缺少运动，特别是吃完饭就会坐着，长期下来，腹部的赘肉就会很多，腰身也没有了，腹部赘肉多会影响穿衣的效果，特别是穿一些紧身衣服的时候肚子会很明显，

新妈产后都为自己的身材发愁，产后小腹很大，孕期也累积了不少脂肪，这让爱美的女性很难接受，所以产后收腹就是新妈们很关注的事情了。下面介绍一些健美操，能让新妈们达到产后收腹的效

在生活中，可能很多人对收腹带什么时候用的问题并不了解，但不用担心，只要我们认真来了解这篇文章，相信你们很快就会理解收腹带的作用了，也自然而然的知道收腹带什么时候用比较关键。

随着现在医疗科技的先进化，很多孕妇因为害怕疼痛或者是因为其他的因素而选择剖腹产。有些爱美的妈妈在使用剖腹产之后，想要还原自己美丽的身材，所以就想选择收腹带来帮助还原腰围。不过妈妈有

你是否为小腹突出苦恼?更为困扰的是怎么都减不下小肚腩?今天给你七个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦。法国医学专家发现：负面情绪会让女人的小腹围增加

收腹内裤能够使用其紧缩性强的功能对身材起到一定的美化作用，收腹内裤成了现代女性钟爱的对象，在减肥计划不能取得想要的效果时，变使用收腹内裤快速的达到的取得效果。那么，经常穿收

相信大家肯定都知道腹部和臀部对于女性朋友的重要性吧，腹部和臀部如果堆积了太多的脂肪容易影响到我们的身材，所以大家一旦发现腹部和臀部出现太多的肉肉，一定要想办

有很多人腹部都是比较大，腹部脂肪过多，对自身健康也是会造成影响，这个时候就需要进行收腹，使得减少腹部脂肪，腹部脂肪消除方法比较多，常见就是运动，运动对腹

男人看衣装，健康，女人看身段，脸蛋。现在的女人都爱美，把保养减肥当成日常一部分。正确的瘦身减肥才是最重要的事，药物瘦身会带来副作用，也不会有理想的效果。现在瑜伽，健美操，瘦

　　腰腹部的赘肉让女人的身材变成“直上直下”，显得特别的难看，这给那些爱美女人带来的烦恼是极大的，想要拥有平坦没赘肉的小腹，可以做做收腹健美操，它能有效赶走腹部赘

健身运动简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，增强力量，提高生产劳动效率。还能改善人们的体型，陶冶人们的美好情操。而健身运动的方式是多种多样的，以下这

仰卧起坐 主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌

燕窝能益气、和中、润肺、开胃、化痰、止嗽、添精、补髓、壮阳、治膈痰(入梨和冰糖蒸食)、痰喘(秋白梨去心，入燕窝，先用熟热水泡过，再入冰糖蒸熟。每日早晨食之)。——

第一步：俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧

减肥那是现在大家比较关注的一个问题，也是大家茶余饭后经常讨论的一个问题，减腹部肥胖的人那也是需要减肥的减肥的方法能瘦肚子瘦腹部，都是很多人比较关心的问题，而且腹部的减肥的减

很多的朋友们都为自己的小肚腩而发愁，也吃过一些药物，也健身过，但是小肚腩的问题依然没有什么疗效，经过我们仔细询问专家后告诉您如何快速收紧小腹。  

产后恢复就是是指女性朋友在生产的过程完成之后,经常因为太弱,需要恢复和维持以前的身材,这样的身体恢复和维持就叫产后恢复。产后恢复的项目有很多,产后子宫恢复和产后的一些心理上的恢复,

事实上,便秘是比较常见的一种疾病,但是这一病症对于健康人来说是非常痛苦的一件事,如果几天都没有大便的现象,就有可能引起肚子的胀痛,有些人会有疼痛的感觉,用手去按摩腹部,就会感觉很硬

在生活中我们可能发现这样的女人，她们原本全身身材看起来都还不错，可是唯一不足的就是肉肉的腹部。如果一副大腹便便的样子，即使是再漂亮的衣服，穿上也被别人当作孕妇来看待。那么，

产后塑腹带要绑多久才好.很多的女性在怀孕之前往往拥有好的身材，但是由于怀了宝宝后，肚子上的皮肤就会被撑松弛了，加上一到生完小孩之后，产后妈妈们需要补充营养，因而自己的身体会走样。她