腰酸腿疼脚抽筋想要预防需要通过多晒太阳、合理饮食、减少剧烈运动、注意保暖、适当活动等，需要根据个人情况，然后选择合适的预防方式。
1、多晒太阳：平时要多晒太阳，能够促进身体里面的钙物质吸收，有利于预防腰酸腿疼和脚抽筋的现象。
2、合理饮食：选择吃一些含钙量比较高的食物，比如豆制品、虾仁、牛奶等。
3、减少剧烈运动：生活当中也要避免做一些剧烈的运动锻炼，否则会导致腿和腰部受到影响。
4、注意保暖：平时要注意相关的防寒保暖措施，尽量不要着凉。
5、适当活动：适当做一些腰部的功能锻炼，有利于腰部以及腿部健康。
如果患者症状比较严重，需要通过中医针灸或者中医推拿等方式进行改善，对疾病恢复是有帮助的。
根据你们的情况如果您是经常坐着工作的话长时间坐着工作会造成我们腿部的血液气血不循环，时间一长了就会造成我们脚部没有足够的循环，就会造成我们的脚趾头出现抽筋的这种
脚抽筋之后，这是身体缺钙的表现，最好是积极补充钙物质，身体受凉的时候，也会引起血液循环不好，导致一些抽筋的表现发生，积极治疗，是可以通过食疗来治疗的，多吃一些海
脚抽筋与人体的劳动强度和劳动时间长短缺乏休息时间有关，平时需要多注意休息。当机体缺钙的时候也可能会出现抽筋等表现，尤其出现在晚间入睡时分，疼痛难忍，需要在平时生
脚底抽筋是一种肌肉强直收缩的表现。一般可能引起的原因有肌肉的活动时间太长，一直处于持续牵拉状态。疲劳、休息时间不足、睡眠质量下降等都是有很大关系的，局部的酸性代
抽筋又称为肌肉痉挛，经常发生在小腿和脚趾，抽筋时疼痛难忍，经常发生在半夜，持续时间较长，影响睡眠质量。外界环境的刺激，使脚部受凉，产生抽筋。疲劳，睡眠不足等导致
抽脚筋的原因比较常见的有几种，一方面，如果劳动强度过大，脚筋拉伤等长期慢性的损害可能导致偶然的抽脚筋，也即脚抽筋。一般多发生于夜间休息时，睡眠中突发的神经功能紊
