很多朋友在长时间没有锻炼后再做运动,第二天就会出现肌肉无力的情况,让很多人都不太了解肌肉无力的朋友会感到特别担心,其实这也是正常的反应,过几天就会慢慢消失,那么锻炼后肌肉无力是怎么回事?透过以下,我们来了解一下冬日,希望对朋友们有所帮助。
运动后出现肌肉酸痛的原因是人体运动产生了大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸超过了人体本身消耗了乳酸,乳酸会阻碍血液的循环,最终导致肌肉酸痛。其次再次回答运动后肌肉酸痛还能不能练呢?如果全身酸痛,特别是已经锻炼过的部位,建议练习者不要再在已经锻炼过的部位做再次练习。锻炼过的肌肉最主要的原因是休息,因为肌肉的生长需要休息和恢复。
减轻办法:
1.拍打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。交替拍打双肩、后背、腰部、下肢等部位也可以使用拍打棒。击打时,注意背部轻柔,下肢可偏重。
2.推拿腿:在大腿的前内内侧和前外侧反复推拿。
3.摆动双腿:站立位或坐位,腿部肌肉放松和抖动,同时可以进行踝关节的上下环行活动。
4.推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,重复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴,每次30次,每次间隔5~10秒钟。
藉由以上,我们了解了锻炼后肌肉无力是怎么回事,在平时进行运动时我们一定要长期坚持,如果长时间没有运动,我们在开始运动的时候一定要注意运动量,适当的运动就好,慢慢的再增加运动量。
