现在减肥成为很多女性的话题,特别是身体比较肥胖的女性,每天都在想办法减肥。其实减肥的方法有很多种,比如节食、运动、吃减肥药等等,但是我们一定要用科学合理的方法来瘦身。但是,如果胃口好的人减少进食量很重要,那怎样才能让胃口变小呢?
1.吃得少,吃多
控制食欲和缩小胃的关键是要有节制地在一定的时间内进食。例如,一天可以分三餐和两餐茶点,每次的量要适中。
2.有早饭的时候
即便没有吃早餐的习惯,也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。在一天的其他时间,它可以抑制你的食欲过高。
3.一次进食量的控制
有些小技巧可以帮助你避免吃得太多。在超市里买一些小包装的食品,放在小盘子里,这样食物就不会显得太少;在每次进嘴的时候,放下刀叉,让你的胃知道什么时候吃饱,然后赶紧把剩下的食物放进去,这样就能控制你想吃的欲望。
在生日蛋糕或者是美味佳肴的特殊场合中,事先确定好自己的极限,或者在主外吃些低热量的食物,比如一点水果、一碗麦片等。假如你不能拒绝甜食,那你可以主动与别人分享,或者分成小份吃。
4.食用更容易填饱肚子的食物
膨化的食物和富含纤维素的食物容易让你很快就饱。一一盘蔬菜汤,一盘水果沙拉,只含不到200卡的热量。
5.大量饮水,但要喝一点。
推荐您在饭前和饭后至少喝一杯水,这容易增加你的饱腹感。
上述就是关于怎样才能让胃口变小的,如果有需要的朋友,可以采用上述方法,坚持半年以上,胃口就会变小。不会出现吃撑的现象,只要稍微吃点东西就会有饱腹感,这种减肥效果比较好,但是要坚持。
