1、留心吃饭
紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重的甚至会胃疼。在工作紧张的时候最容易发生消化不良和溃疡病,因为长期交感神经过度兴奋会抑制植物性神经系统的活动,包括消化吸收功能。因此,无论怎样忙碌,都不能边看电脑边吃饭,不要在餐桌上谈论工作,更不要在饭桌上教训孩子。
2、咀嚼慢咽
人人都知道这种说法,但做的很少。对胃肠消化功能较弱的人来说,咀嚼和慢慢咀嚼特别重要。假如牙齿不能认真地完成工作,唾液又不能充分发挥作用,于是胃被迫加班工作,将大颗粒食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。因此,最简单的方法就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利于消化,还可以帮助控制食量。
3、准时吃饭
胃肠喜欢有规律地工作,到时候分泌消化液。如常不食,极易导致消化不良或胃灼热反酸。常常一顿饱饱没有规律,胃就会失去判断饱食的能力,无法控制食欲。永远不要把减肥作为一顿饭的借口。假如真的想用少吃的方法来控制体重,还是建议还是按时吃三餐,只是主食和动物性食物减少,多吃油的菜改为少油的菜,但水果只加不减,还要多喝汤水,以增加进食的“体积”感。
4、日用药法
胃病患者在服用一些非治疗胃病的药时注意要饭后吃,胃部已经有了食物,相当于胃壁出现了一层保护膜,可以防止药物对胃壁的刺激。同理,喝酒前要吃些肥肉或喝一点牛奶,都能很好的保护你的肠胃,而且你会发现,自己喝的酒也多了。当然,胃病还是要少喝酒的。
