最近这几年来营养学家一直都在利用食物方面的某些营养来促进身体毛发的健美和防止出现脱发的情况，并且已经取得了非常好的效果，国外一些毛发专家认为，要使头发变得更加的健美，首先在饮食方面一定要多样化，要尽量的多吃一些粗粮等绿色的蔬菜，怎样才可以让自己的头发变得更密呢？
近年来，营养学家利用食物的某些补养作用来促进毛发健美和防治毛发病，并已取得较好效果。国外一些毛发病专家还认为：要使头发健美，首先饮食宜多样化，不要偏食，多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜、瓜果等含维生素B 、A 、E 较多的食物。番茄、马铃薯、菠菜中含铜、铁等微量元素，是促进毛发成长及保持色泽必不可少的食物，下面介绍几种可以促进头发生长的食物。
吃什么能让头发长稠密
（ 1 ）保持额部头发稠密：应从水果中摄取天然糖分，多食新鲜蔬菜、水果，如萝卜、草毒、桑甚、苹果、生梨、杏、猕猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。经常以橄榄树叶、按树叶煎汁代茶饮之，也大有益处。但要尽量少食糖制品，如糕点、甜汽水、冰冻饮料、巧克力等。
（ 2 ）促进头顶头发稠密：以玉米油作为日常生活用油效果最好。平时应多食各种红色水果、胡萝卜、绿色蔬菜如芹菜、菠菜。适当加食些脱脂牛奶，但要少食动物脂肪性食物。
（ 3 ）促进脑后头发稠密：应常食深色新鲜蔬菜和野生鲜果。最近研究发现，常饮烈性酒、浓茶及浓咖啡，对脑后头发有不良作用，所以适量饮用水果酒，如葡萄酒等则无此弊病。
近年来，营养学家利用食物的某些补养作用来促进毛发健美和防治毛发病，并已取得较好效果。国外一些毛发病专家还认为：要使头发健美，首先饮食宜多样化，不要偏食，多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜、瓜果等含维生素B 、A 、E 较多的食物。番茄、马铃薯、菠菜中含铜、铁等微量元素，是促进毛发成长及保持色泽必不可少的食物，下面介绍几种可以促进头发生长的食物。
我们可以从水果中摄取天然的糖分多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要尽量少吃一些糖类肥料丰富的食物，主要是以玉米油作为日常生活中有个比较好，平时可以多吃一些红色的水果和蔬菜，适当的选择是一些脱脂牛奶。
