睡眠应该是一种无意识的愉快状态。如果一个人长期睡眠质量不好，那么这个人每天的精神状态都会处于负能量值，精神不振，脸色蜡黄，工作没有干劲。由此可见，好的睡眠质量对人类来说是多么的重要。那么，如果睡觉睡不踏实怎么办?
睡眠指的是眠就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。睡觉睡不踏实怎么办?现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
如果你长期睡眠质量都不好的话，要高度重视睡觉睡不踏实怎么办?这个问题，并想尽办法提高睡眠质量。只有把睡眠质量提高上去了，整个人的精神状态、工作面貌才会有大的提高。而患者要注意的是除了以上介绍的方法外，还要时刻保持愉悦的心情，这样才能有助于睡眠质量的提高。
