盆底肌肉康复训练方法大多数可以通过凯格尔模板训练、提肛运动、阴道哑铃训练等多种的方法，有利于加快身体恢复。
1、凯格尔模板训练：通常需要在腹部和阴道内放入电极，然后通过电流减至阴道内的肌肉组织，从而可以起到紧致盆底肌的作用，改善身体出现的盆底肌松弛等不良症状。
2、提肛运动：提肛运动过程中有利于盆底肌的紧致性，长时间坚持锻炼有利于改善身体出现的盆底肌肉松弛等不良反应，达到康复训练的效果。
3、阴道哑铃训练：要将带有一定重量哑铃放入阴道中上段部位，然后通过阴道壁肌肉收缩方式避免压力排出，长时间锻炼可以起到修复盆底肌的作用。
除以上的训练方法以外，还可以通过猫式伸展等方式训练，有辅助恢复的效果。
爱恨一瞬间问#我现在虽然才三十多岁，但是我的阴道已经很松弛了，我老公在房事上也越来越不满意，医生说可以进行盆底肌肉康复训练，不知道有没有这个必要？大众养生网小编
烟雨风飘渺问#我刚刚生完孩子，觉得自己的阴道和盆底的肌肉很松弛，所以就想通过锻炼来帮助锻炼和促进盆底肌肉康复，想问盆底肌肉康复锻炼怎么做？大众养生网小编解答：盆
孕妇盆底康复首先要注意个人卫生的清洁，每天要坚持对外阴部的清洗，保持外阴的干净与整洁，同时要注意多加休息，避免进行剧烈运动，防伤口难以愈合，同时也不要进行性生活
盆底肌康复治疗适应的人群有以下情况，第一个是适合刚刚生孩子的妇女来进行盆地肌肉的锻炼，第二个是可以缓解女性的阴道松弛和阴道痉挛的情况，调节性生活的质量。还有女性
敷衍怎麽演。问#我之前又打过一次胎，现在子宫收缩方面会有一些障碍，尤其是女性在生完孩子之后，会有一些盆底肌肉方面的问题，应该怎么锻炼比较好呢？大众养生网小编解答
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
