瑜伽腿部拉伸方法大多数是可以根据专业人士做下犬式拉伸和单腿背部伸展式拉伸，这两种是比较常见到的方法，每个人选择的方法可能会不同。
做瑜伽的时候想要对腿部拉伸，可以选择下犬式的拉伸方式，主要是趴在瑜伽垫面上的，双手比肩略宽，双腿需要跪地与胯部同宽，然后抬起脚跟，膝盖和大腿部位收紧后向上抬起，让大腿和躯干成90度的角，坚持做，对于大腿拉伸会起到帮助作用。
做瑜伽的时候拉伸大腿也可以选择单腿背部伸展式，主要是坐在瑜伽垫子上，然后弯曲左右的脚掌也要让脚尖回勾，吸气双手举过头顶，然后两脚抬起。
瑜伽腿部拉伸方法有哪些
作者：wazy328 时间：2015-04-29 21:01:52 来源：
大众养生网
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
猜你喜欢
相关文章
- 懒人快速瘦肚子7大诀窍7810阅读
- 瘦腰瑜伽做个S型女人4417阅读
- 女人7种床上姿势美容保健8269阅读
- 8式瘦腰瑜伽 打造性感“小蛮腰”3235阅读
- 高温瑜伽之明星瘦身5929阅读
- 办公室瑜伽小动作6748阅读
- 瑜伽健身解决痛经问题1253阅读
- 传说中的男士瑜伽9983阅读
- 情侣瑜伽的好处和注意事项4622阅读
- 办公室瑜伽法8689阅读
- 准妈咪的瑜伽健身生活3052阅读
- 瑜伽减压的5大动作8069阅读
- 瑜伽运动促进腿部血液循环9896阅读
- 便秘一般怎么办9475阅读
相关问答
问练瑜伽能收紧阴道吗？
盲目的愛情问#我最近感觉引道有些宽松了，都知道女人练习瑜伽是有一定好处的，不仅仅瘦身减肥还可以调节身形，调节女性心里的不安情况。最近我听同事说女人练习瑜伽可以收
问汗蒸后可以练瑜伽的吗？
夕夏温存问#最近总是很喜欢去汗蒸，可是我平时又有练瑜伽的习惯，也不知道汗蒸后练瑜伽效果会不会不好，所以想要问一下汗蒸后可以练瑜伽吗？大众养生网小编解答：汗蒸后是
问保养子宫的瑜伽动作有哪些啊？
伪装灬那么累问#最近去医院检查说我宫寒挺严重的，平时姨妈来的时候吃东西太不注意了，为了能够健康的怀上孩子，平时对子宫的保养是很重要的，请问有没有哪些瑜伽动作可以
问新买的瑜伽垫该怎么清洗呢？
瑜伽垫的清洗主要在于要保护瑜伽垫防滑组织，因为瑜伽垫的防滑组织是重要的部分，是保护我们练习瑜伽时避免运动伤害的一个重要武器，瑜伽垫清洗的方法还是挺简单的，可以用
问练瑜伽真的可以纠正腿型吗
瑜伽属于一种有氧的健康运动，而且练习过程中会比较柔软，所以不会对人体造成伤害。如果您的腿型属于外八或者是内八型的，可以通过练习三角侧伸展式和云雀式瑜伽动作，这两
问便秘一般怎么办
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
养生食疗
一周热门
热点排行
- 饮食
- 偏方
- 减肥
- 美容