血海穴：按压为双大腿通气血。当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。
太白穴：互踩消除大腿疲劳。在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除疲劳感，能避免大腿粗壮。
位置：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在
1、先用“捏”的手法按摩腿部肌肉，使其松弛，充分放松，帮助精油吸收。
2、再用“捶”的手法按摩腿部肌肉，帮助其松弛，消除紧绷，帮助精油吸收。
3、顺着腿部曲线来回地揉捏，使整个脚部肌肉与精油充分接触，有效松弛肌肉。
4、来回重复上述动作，按摩10—20分钟后，感觉肌肉充分放松，方可停止。
5、拿出刮痧板，沿腿部曲线，开始刮痧。过程为10—15分钟，腿部发热后，取出保鲜
膜。
6、紧贴腿部一圈一圈向上裹紧，尽量将脚包裹全，有助于脂肪发热燃烧。
7、保鲜膜的使用一般为20—30分钟，其间可以配合瘦腿小动作，效果更佳。
建议每天晚上使用一次，先取适量精油滴于掌心，互搓后涂于腿部，由小腿开始，由下向上涂抹并配合按摩，按摩一般需10—16分钟。
