腰椎间盘突出的自我疗法包括卧床休息、注意保暖、适当锻炼等。建议及时就医进行排查，积极配合医生治疗。
1、卧床休息：患者要严格的卧床休息，并且选择硬板床，能够放松脊柱。如果使用过软的床垫，可能会导致脊柱侧弯加重不适症状。
2、注意保暖：患者要做好保暖工作，以免受到寒冷的刺激，导致肌肉痉挛，或者导致局部血液循环不佳，加重疼痛的症状。
3、适当锻炼：可以适当的进行腰背肌的锻炼，比如做小燕飞动作或者做平板支撑，能够增强腰背部的肌肉，改善腰背的功能。
另外，还要避免负重行走，以免加重脊柱承受的重量，使病情加重。
刚做完腰椎手术一般都是需要好好休养的，如果要使病情恢复得比较很，从饮食上调养都是可以得到很明显的效果的，刚做完腰椎手术的病人体质一般都会比较虚弱，所以补充蛋白质
腰椎滑脱一般是因为坐姿不正确造成的，这个可以采取的锻炼方法不能是太激烈的，最好是做些简单的康复运动，还需要去医院做治疗才行，平时要采取正确的坐姿，不要长时间的一
一、不要做剧烈运动，腰椎矫正之后还是很脆弱的，如果要进行剧烈的运动，特别是腰部运动，会导致矫正的腰椎再次骨折。二、不可睡松软的床铺，只有睡在硬板床铺上才能让腰椎
针对腰椎侧弯的治疗方法提供以下几点建议一、腰椎拉伸运动，多运动一下腰椎，如体侧运动、身体旋转运动和蹲墙角(双脚平行与肩宽，脚尖对着墙面，抵在墙根(可以离开1到2
腰椎手术后需要佩戴腰围，这样可以防止再次出现腰椎变形。手术后不能立即锻炼，休养一个月后再考虑锻炼。如果患者身体比较虚弱，可以考虑使用中药调理身体，一些具有扩张血
出现腰椎错位后可以选择保守治疗，也可以选择中医里面的推拿，按摩等理疗的方法来缓解腰部的疼痛，同时也可以在局部贴止疼膏，平时在生活中尽量避免干体力活或剧烈运动，还
