第一，按摩内外劳宫穴
你可以先把自己右手的拇指和食指岔开，然后用右手的拇指来按摩左手的劳宫穴，其位置是在掌心的第二和第三掌骨之间，手握成拳中指指尖下面就是这个穴位，所以比较好找，用右手的拇指和食指一起用力来捏压这个穴位，然后再用左手来捏右手的劳宫穴。
第二，叉击八邪
八邪指的是在十指第一到第五个指的缝端，总共有八个穴位，两手的十指张开，然后手心向内，两手同时用力来击打自己的手丫，在撞击以后拨开，这样反复击打两分钟到三分钟时间就行。
第三，捏压十宣
十宣也就是在十个手指的顶端位置，两个手交换，然后用一只手的拇指和食指岔开，一指一指挨着捏压两侧，十个手指一起捏压两分钟到三分钟左右。
第四，按摩内外关穴
先用右手的食指来岔开，然后右手的拇指按压左边手腕的内关，右边食指按压左边手腕背部的外关位置，也就是在腕背的横纹上两寸左右位置，然后右手的拇指和食指一起用力，捏压和按揉一到两分钟左右再换手。
第五，按摩曲池穴
你可以光着膀子或者留着内衣，然后先用右手的拇指来按压左边手肘的曲池穴，其位置就是把的手肘弯曲到直角位置时，在手肘的横外侧位置，肘窝横纹凹陷的地方，你可以尝试找到位置以后然后交替按压这个穴位。
第六，按摩肩髃穴
你可以光着手膀子或者留着内衣，然后先用右手的拇指和食指分岔开，用右手拇指按压在左键内侧的肩髃穴，其位置就是在肩端的肱骨跟肩峰中间位置，按捏时间大约三分钟到五分钟即可，左边按捏完之后右边交替按捏。
第七，两手掌交替抹擦手臂
光膀子或者穿着内衣，然后先用左边手掌来回抹擦右边手臂内外侧各一分钟到两分钟时间，然后再换上右手掌来回抹擦左手臂的内外侧，坚持的时间也是一到两分钟即可。
