乳酸菌和益生菌的区别

乳酸菌和益生菌的区别主要是概念和成分种类不同，而且功效作用也是不同。日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上尽量做到营养均衡，不要过多进食一些油腻性或者是辛辣刺激性的食物，可以适当的吃一些蔬菜或者是水果。

1、概念区别：益生菌是一类对有益的活性微生物总称，而乳酸菌主要是利用可发酵碳水化合物所产生的一种乳酸细菌。

2、成分种类区别：益生菌当中包含部分的乳酸菌，而乳酸菌不全是益生菌。益生菌当中主要包含乳酸菌和酵母菌，同时还包括光合细菌和芽孢杆菌，而乳酸菌主要包括乳酸杆菌和乳杆菌，同时还包括明串珠菌和链球菌。

3、功效区别：益生菌和乳酸菌都能够达到调节肠道菌群失调的效果，益生菌是对身体有益的一种，而部分的乳酸菌对身体是有害的。

平时一定要多注意休息，不能够经常性的熬夜或者是过度劳累，需要保证充足的睡眠时间或者是休息时间。晚上睡觉之前可以适当的喝一杯酸奶或者是纯牛奶，能够达到满足营养的效果，也能够得到提高睡眠质量的作用。