人体血液里面的血红素，能够起到携带氧气的作用，把人体吸入的氧气携带到人体的各个部位，由此可见，血红素对人的生命过程起到非常重要的作用，除了携带氧气之外，血红素还有很多作用，比如能够输送出二氧化碳以及一氧化碳，还能够促进氧化还原等等，那么如果人体血红素偏低的话，有什么方法可以补充呢？
血红素低怎么补？
血红素低一般可能原因是缺铁。补铁可以食用瘦肉、动物血、肝脏等血红素铁含量高的食物，一般颜色较深的食物都会有一定的补血效果，例如菠菜，海带，黑木耳，牛肉，紫菜，红枣等。不过膳食一般来得慢，可以去药店买点铁剂，但最好先问问医生，因为简单一句话，是药三分毒，补多了可能会适得其反。总之，要想健康一定要合理膳食就对了，外加适当的锻炼与休息。
血红素低是因为缺铁的关系，只要补充铁质，血红素是会慢慢提升上来的，建议食物与铁制剂一起补充。
指导意见：
含铁量高的食物有瘦肉、蛋黄、鱼虾、黄豆、红枣、黑木耳、香菇、菠菜、猪肝、樱桃、莲子、香蕉等，铁剂以铁之缘片为主，吸收比其他铁剂更好一些，坚持服用2个月以上就能使血红素达到正常水平了。
血红素低一般可能原因是缺铁。补铁可以食用瘦肉、动物血、肝脏等血红素铁含量高的食物。
指导意见：
一般颜色较深的食物都会有一定的补血效果，例如菠菜，海带，黑木耳，牛肉，紫菜，红枣等。
血红素低可能是缺铁，可以吃含铁高高的猪肉，牛肉，鸭血，猪血，猪肝，黑芝麻，黑木耳、红枣，菠菜，桂圆以及含蛋白质高的肉类食物、豆类制品、牛奶、鸡蛋等。
血红素低一般都是是缺铁性贫血，表现为血红蛋白偏低，这种情况主要是缺铁、蛋白质等元素引起，补铁补血是可以改善好的。
指导意见：
血红素低可以吃含铁和蛋白质丰富的食物，动物的瘦肉、肝脏、血液含有丰富的血红素铁易于人体吸收，其次是蛋黄、红枣、黑色的木耳、芝麻等。如果血红素较低，特别是血红蛋白低于100g/l时，建议口服铁之缘片，补铁生血提高血红蛋白水平，血红蛋白正常后血红素也恢复到正常水平。
