三小时熟睡法这种方法越来越受大众欢迎，这种方法对我们人体是有一定的好处的，并且我们是可以通过一些方法来进行这种熟睡法的，比如说音乐疗法等等，它是能够让我们的时差不再颠倒并且还能够让我们在固定时间起床的，可能很多人不太了解这种熟睡法，那么3小时熟睡法是什么?
尝试三小时睡眠的初期，身体不能马上适应，起床将会是件很痛苦的事，想要让自己准时起床，最重要的诀窍是，必须先设定一个起床时间。
身体非常奇妙，在每天重复相同的行为中，会自然记住行为的周期，因此，只要每天能够在相同的时间起床，不管睡眠时间再短，时间到了自然能够起床。
入睡时，我们的脑波会从β波转为α波，α波的出现，代表脑处于安定状态。而音乐与香气是有效的安静刺激，能诱发出α波让自己睡觉。
古典乐或钢琴演奏，都是很适合用来诱发α波的音乐;香气则建议使用有镇静作用的香味，例如薰衣草或尤利叶精油等，特别提醒的是，睡前千万别抽菸。
泡澡
人的体温随着时间有微妙的变化，起床时最低，随着白天活动而升高，到了快入睡时又明显降温，因此体温急速下降时，是我们最容易入睡的时候。
为了要容易入睡，只要在上床前稍微提高体温，就能在体温降低的节奏中进入梦乡。而睡前提高体温最简单的方法，就是泡澡。
运动也是提高体温的有效方法，做三十分钟到一小时的有氧运动，将体内的体温提高。但是运动会活化交感神经，所以刚做完运动是无法马上入睡的。
因此运动过后，不妨先休息一下，如果能加上泡澡的话，效果更佳;泡澡后约二十分钟体温开始下降，这个时候再上床，就能很轻松地入睡。
自我暗示
习惯每天睡八小时的人要将睡眠时间切换到三小时会比想像中容易，一开始时可能睡意频频，但是只要掌握诀窍就能简单做到，这个诀窍就是自我暗示。
人很有趣，即使是完全做不到的事，也会因为每天反覆的想像及暗示，而产生可以成功的信心，这个方法完全藉由控制自我来实现，也可称为自我催眠。
