一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松再慢慢伸直脚。
这种情况，考虑是肌痉挛，她因为是缺钙引起的，建议口服葡萄糖酸钙片，或者口服，其他钙片补钙，注意，避免受凉，避免劳累，尤其是晚上，腿部注意保暖。
如果有过外伤史，应该还是韧带没有恢复很好，就过早活动引起的。如果没有过外伤史，就要到正规医院的骨科去做一下检查，排除一下其他病变，另外有平时注意补钙，多晒太阳，另外可以做双腿局部的按摩和热敷，有助于缓解。
这种情况需要排除缺钙，腰椎间盘突出，建议避免辛辣刺激性食物，积极参加体育锻炼，及时就医进行检查，明确诊断，针对性治疗，软组织损伤，肌肉拉伤引起的，可以多休息，避免过于劳累，平躺着，拍个片子排除骨折可以进行热敷的，多休息的。
腰椎间盘突出其病理是突出部位的水肿，粘连，无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木，吃药打针消除不了炎症，会伤及肠胃；针灸、按摩、牵引只能缓解一下暂时的疼痛，当受凉，劳累，姿势不正确时就易复发或加重；手术风险大，恢复期长，有并发症，容易复发。
