例假是女性每个月都会出现的正常生理现象。在月经期间，女性体内的激素会有一些不舒服的感觉，比如肛门坠胀、小腹坠胀等。这当然是比较正常的，如果没有其他症状，那就是一个正常的生理反应。
一、月经期间感觉下面坠胀
月经期间小腹坠胀通常表现为轻度下腹疼痛、坠胀、腰酸、乳房胀痛、乏力等，这些都是正常的生理现象。痛经出现下腹和腰部痉挛疼痛，并伴有其他症状，如头痛、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻和腰腿痛。
二、痛经病因
1.原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量升高有关。PGF_2α水平升高是引起痛经的主要原因。高浓度的PGF2可引起子宫平滑肌过度收缩和血管痉挛，导致子宫缺血、乏氧状态，从而出现痛经。
2.血管升压素、内源性缩宫素、β内啡肽等物质增多。
3.心理、神经因素。
4.子宫内膜异位症、子宫腺肌病等是导致继发性痛经的常见原因。
三、预防痛经的方法
1.经期要注意保暖，避免受寒和经期感冒。
2.经期要禁食冷饮和寒凉食物。经期禁止游泳、盆浴、冷水浴。
3.注意阴道清洁，经期要注意卫生，保持阴道卫生。
4.舒缓情绪，保持心情舒畅，消除恐惧心理。
5.若有剧痛，甚至昏厥，应先进行保暖，再予解痉镇痛剂。
6.饮用大量的热牛奶。像晚上睡觉前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜就能缓解痛经。
7.练瑜伽、弯腰、放松等动作更能舒缓肌肉和神经，增强体质有助改善经痛。
