女性绝经后的保养方法是什么

女性绝经后身体保养非常重要,因为女性绝经后身体会发生很大变化,所以要注意保养,保持良好的心态,坚持运动锻炼,同时要避免高胆固醇、高脂肪的食物。

1、保持乐观的态度

保持心理健康,培养兴趣爱好,陶冶情操,转移注意力,保持愉快的心情。控制好自己的情绪,学会在逆境中安慰自己,遇到不顺心的事,主动向身边的亲人、朋友倾诉,解决不了的应寻求心理医生的帮助。

2、有规律的运动和锻炼

适量的运动和锻炼,如广场舞、爬山、慢跑等,多参加集体运动,可以改善睡眠质量,促进血液循环和呼吸功能,延缓衰老,降低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生,对女性心理健康有很大的促进作用。

3、适当的饮食调节

绝经后女性饮食要清淡,少吃高脂肪、高胆固醇的食物,多吃水果和蔬菜,同时也要适当食用玉米、麦片、燕麦等维生素B含量高的食物。

4、调理生活方式

日常生活中要注意劳逸结合,适当休息,不要熬夜,生活要规律,早睡早起,一日三餐要有规律。