少精症者养“精”的方法有哪些

1、男性阴囊喜欢性对温度低一些的环境，应注意保持阴囊低温。少精症者要注意给阴囊降温，因为精子生成需要适宜温度，温度过高会损杀精子，尤其是长期在高温环境下工作的朋友，更要经常通风换气，利用工作间歇到室外活动，降低阴囊的温度。

2、养成科学健康合理的饮食习惯。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗，不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物，少吃快餐。尽量不要抽烟、少喝酒。

3、元素锌的食物，如奶制品、黑豆、黑米等。这是因为，锌元素有助于促成精子的生成，还具有保护精子不受破坏的作用。维生素是人体不可或缺的必须物质，有提高男性身体素质，改善患者性欲低下作用。

4、要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

5、起居有常，规律生活，保持健康体魄，远离肥胖。规律生活不仅能够改善少精的症状，也有助于帮助男性朋友远离疾病困扰。经常参加一些体育锻炼，能够提高机体抵抗力，避免疾病发生。

6、注意安全，避免骑跨伤。轻伤并不代表对精子生成没有影响，因此即使是轻伤也应该尽早诊治。