怎样提高孕妇补铁效果

女性在怀孕的时候要注意营养元素的补充，孕妇很容易缺铁，所以在补铁的时候要选择好的方法，这样对自己的身体健康才会有很好的帮助，孕妇补铁效果要看孕妇选择的补铁方法，饮食方面也是不错的。

提高孕妇补铁效果:

若要促进身体对铁的吸收，提高补铁效果，可在服用补铁剂或食用含铁植物性食物的同时，补充含维生素C的食物或饮料，这有助于身体更有效地从食物中吸收来自植物的食物中。含有丰富维生素C的食物有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒（灯笼椒）或柚子。肉和鱼（富含身体更易吸收的血红素铁）也能促进对植物铁的吸收。

另外，由于钙会影响人体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食物或补铁剂时，不要同时服用钙质补充剂或含钙的抗酸剂。同理，由于牛奶中含有丰富的钙，补铁剂不能用牛奶送服。在两餐之间，你可以选择喝牛奶。另外，茶和咖啡中含有的茶多酚，会干扰身体对补铁剂和含铁植物中的铁元素的吸收，从而影响补铁的效果。