四个月的宝宝会对一切新事物都充满好奇，并且会模仿一些简单的动作，在白天的时候可以教宝宝翻身，和宝宝一起玩耍，让宝宝消化一下精力，这样到晚上就会睡得踏实了，在宝宝睡觉之前一定要渐渐地轻柔一些，太兴奋的话宝宝是不容易睡觉的。
1、勇敢放下，破除抱睡。
家长需要学习放下孩子的办法。比如说抱着的时候在手臂上搭一条毛巾，使得放下去的时候不会因为温度差别太大醒来；先从竖抱变成横抱，放下的时候的顺序是腿—屁股——头，可以避免距离的落差感醒来等等。有时候不一定一次成功，如果不成功就在没有完全醒的时候迅速抱起，也不要频繁尝试，可以过一会儿十分钟睡熟一点再尝试。总的来说，家长们要怕放下，不要因为一次不成功就害怕每次都不成功。
逐渐从熟睡放下过渡到迷糊放下，要结合拍睡，逐步从放下拍睡到直接床拍，可以在迷糊放下后结合轻拍，有必要的话配合白噪音或音乐，使孩子自己感受一个从迷糊到睡着的过程。为后面的直接在床上拍睡打下基础。
2、做好沟通，示范与指导翻身。
白天充分练习翻身，妈妈可以陪着宝宝，告诉宝宝翻身过去之后如何翻回来，或者趴下。也可以在宝宝清醒的时候逗玩，保证充分放电。
3、引入安抚物。
4个月龄是引入安抚物的好时机。例如宝妈可以准备安抚巾带上身上两天，平常给宝宝玩，在哄睡的时候也放在旁边。久而久之，你会看到变化。
4、夜醒的回应办法。
夜醒造成的原因很复杂，大运动发展影响睡眠的可能性还是比较大的，那么夜里因为翻身醒的时候，平和地告诉宝宝，在翻不回去的时候先趴下来。以上工作坚持一段时间以后，我们要学会适当放手，在宝宝睡眠中途醒来的时候，延迟响应，给宝宝机会学习自我安抚并重新入睡。试试看，宝宝也许会给你惊喜，过度的关注和响应反而会干扰宝宝的睡眠。
