吃核桃一般有助于大脑健康。核桃富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，这些成分对大脑功能有积极影响。Omega-3脂肪酸是大脑神经细胞膜的重要组成部分，有助于神经信号的传递；抗氧化剂可以保护大脑免受氧化应激的伤害；维生素E有助于维护细胞膜的完整性。
在考虑补充大脑营养时，除了核桃，还可以选择其他富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、鲑鱼）、亚麻籽油和奇亚籽。此外，维生素B群、维生素E和抗氧化剂丰富的食物如全谷物、绿叶蔬菜和浆果也对大脑有益。在使用任何补充剂或改变饮食习惯之前，建议咨询医生，确保安全和适宜性。
总之，核桃是大脑健康饮食的一部分，但不应被视为唯一的补脑食品。均衡饮食和健康生活方式对于大脑健康同样重要。