灵芝通常被认为具有增强免疫力、改善睡眠和缓解疲劳的作用。它含有多糖、三萜类化合物等多种活性成分，这些成分可能对人体健康产生积极影响。
灵芝的这些功效主要源于其复杂的化学成分。多糖成分可能有助于调节免疫系统，增强机体对外界病原体的抵抗力。三萜类化合物则可能对神经系统有镇静作用，有助于改善睡眠质量。此外，灵芝还可能通过抗氧化作用，帮助减少自由基对细胞的损伤，从而缓解疲劳和延缓衰老。
在日常使用灵芝时，应注意适量，并在医生指导下进行。灵芝可以作为膳食补充，但并非所有人都适合食用。对于有特定健康状况的人，如孕妇、哺乳期妇女或患有特定疾病的人，在食用前应咨询医生的意见。同时，应注意不要过量食用，以免引起不适。