通常，吃早饭的最佳时间是在早上7点到9点之间。这个时间段，人体经过一夜的休息，胃肠道功能逐渐恢复，食欲也随之增强，此时进食可以更好地被消化吸收。
早餐时间的选择应考虑个人的作息习惯和身体需求。对于大多数人来说，早上7点到9点是较为理想的早餐时间，因为此时人体新陈代谢较为活跃，能够更好地利用早餐中的营养。此外，早餐距离前一餐的时间较长，适时补充能量有助于维持血糖稳定，预防低血糖的发生。同时，早餐后不久人们通常会开始一天的工作或学习，及时补充能量有助于提高上午的工作效率。
在日常饮食中，建议早餐应包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以确保营养均衡。如果需要用药，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。同时，如果有任何健康问题，应及时就医，以免延误病情。