含碘的食物通常包括海产品、乳制品和碘盐等。
1.海产品：海产品是碘含量丰富的食物来源，尤其是海带、紫菜和海鱼等。这些食物中的碘含量通常较高，因为海洋生物能够从海水中吸收碘。
2.乳制品：牛奶和奶制品也是碘的良好来源。奶牛通过食用含碘的饲料，使得其产奶中含有一定量的碘。
3.碘盐：在一些地区，为了预防碘缺乏症，政府会推广使用加碘盐。这种盐中添加了适量的碘，有助于提高日常饮食中的碘摄入量。
为了维持体内碘的平衡，日常饮食中应适当摄入上述食物。如果担心碘摄入不足或过量，可以咨询医生，进行适当的饮食调理。定期体检也是监测碘水平的有效方法。