低糖主食通常有燕麦、荞麦和魔芋等。这些食物的升糖指数较低，适合需要控制血糖的人群食用。
1.燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，同时减缓血糖上升的速度。早餐时，可以选择燕麦粥或者燕麦片，搭配一些坚果和水果，既营养又健康。
2.荞麦：荞麦含有较高的蛋白质和较低的碳水化合物，对于糖尿病患者来说，是一个很好的主食选择。荞麦面或者荞麦饼都是不错的选择，可以搭配蔬菜和瘦肉，制作成各种美味的餐点。
3.魔芋：魔芋几乎不含热量，且含有大量的膳食纤维，可以有效地控制餐后血糖。魔芋豆腐或者魔芋丝都是常见的魔芋制品，可以凉拌或者炒制，作为低糖饮食的一部分。
对于需要控制血糖的人群，日常饮食中应注重食物的选择和搭配，避免高糖和高脂肪的食物。同时，定期监测血糖，并在医生的指导下调整饮食和治疗方案，以保持血糖的稳定。