越睡越瞌睡可能是睡眠不足、睡眠质量差或生活习惯不良等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：成年人每天需要7小时-8小时的睡眠，如果长期睡眠不足，会导致身体疲劳，即使睡很长时间也会感到瞌睡：应保证充足的睡眠时间，必要时可采取助眠措施。
2.睡眠质量差：睡眠环境嘈杂、睡前饮用咖啡或茶等刺激性饮料，都可能影响睡眠质量。改善睡眠环境，避免睡前饮用刺激性饮料，有助于提高睡眠质量。
3.生活习惯不良：长时间使用电子设备、缺乏运动等不良生活习惯，也可能导致越睡越瞌睡。改善生活习惯，增加户外活动，有助于提高精神状态。
除以上原因外，还可能与精神压力、慢性疾病等因素有关。建议保持规律作息，适当运动，必要时寻求专业医生的帮助。