上班族长期饮食不当警惕肠胃疾病

　　上班族长期饮食不当，这并不是无中生有，而是经过权威部门的调查结果证实了的，随着现代生活节奏的加快，工作和生活压力的增大，越来越多的上班族为了赶进度，为了谈客户，形成了饮食不规律，饮食没营养，以快餐为主的饮食习惯。

　　据权威的研究部门的调查结果显示，大肠癌的发病率在北京、上海、广州三地增长迅速，在三大城市的各类肿瘤疾病中均已排到了第三位，成为名副其实的“癌老三”，并且还有继续增长的趋势。由此可见，越是工作节奏快的城市，人们的饮食结构越是不合理，越容易患上肠胃疾病。

　　白领一族肠胃“透支”

　　今年才31岁的陈先生已经是一家外企的中层管理人员，他罗列了自己一天的大致时间表：早晨7时起床，一般不吃早饭便赶到公司，对着电脑就是一个上午;午饭有时是一盒盒饭，有时就是方便面，有时甚至干脆免了;下午继续忙;晚上常有应酬，与客户喝酒、泡吧、谈生意，凌晨零时回家都算早的。

　　2006年大学毕业后，宋小姐如愿进入一家大型IT公司工作。因为工作节奏很快，工作量又大，加班熬夜成了她的家常便饭，饥一顿饱一顿更是常有的事，甚至到晚上连饭都来不及吃。一来二去，宋小姐出现了肠胃病，最近症状严重了，腹痛、腹泻、呕吐、发热不止，最终住院。宋小姐说，身边的很多同事、朋友年纪轻轻就患上肠胃病，给健康造成了很大隐患，但却苦于无法改变。

　　现在，有很多年轻人都是在用健康透支来换取成绩。而中年人又过于追求完美，完全忽视了身体健康，他们长期高强度、超负荷的劳心劳力，精神总是处于高度紧张状态：赡养父母，教育培养孩子，上有老、下有小，使他们只能强撑着疲惫的身体，里外忙碌。

　　保肠胃要从源头做起

　　营养专家认为，上班族在紧张的工作状态下要特别注意自己的肠胃，否则功能性消化不良、肠易激综合症和消化性溃疡这三种“白领胃肠职业病”就会悄悄找上门。宁豪建议，合理的饮食结构、健康的生活习惯是保证肠胃健康的根本之源。

　　合理的饮食结构，包括膳食要平衡，荤素搭配，避免油腻和刺激性食物的过多摄入;不要酗酒以及饮烈性酒;烹调方法以蒸，煮为佳;饮食中要有适量的纤维素，养成进食水果，蔬菜的习惯;主食不要过于精细，要适当吃些粗粮;不要吃的过饱、过快。

　　健康的生活习惯，最好是晨起空腹饮一杯凉开水，并且全天都要保证充足的饮水，以助润肠通便的效果;保持适当的体育锻炼，比如骑自行车，慢跑等有氧运动，促进肠胃蠕动，有助于顺利排便;保持心情舒畅，都是构筑肠胃健康的基础。

　　此外，要常备肠胃药，如上班族人群在办公室或家里常备一些温和调理型的纯中药肠胃药品。如保济口服液，就是深受写字楼人士喜爱的首选常备肠胃用药。