很多人可能会感到疑惑：“我以前经常乱吃东西肠胃也没有不舒服，为什么现在一不小心就会不舒服？”其实，肠胃功能在出现严重问题之前会给我们的身体发出“预警信号”，如果我们忽视了这些信号，等肠胃功能受到严重损害后，再来调养就得做好“长期抗战”的准备。
如果肠胃出现这些症状，就说明我们的肠胃道菌群已经失衡了，要警惕肠胃的健康问题了。
1食欲不振，食量减少，经常恶心、呕吐，体重减轻，伴有乏力感。
2肚子发重，大便时间无规律，不明原因的腹泻，便形异常且多为粘液便或稀便，排便时有轻微疼痛。
3胃痛、胃涨、胃酸。
4心窝部隐隐疼痛。
5腹泻、便秘出现频繁。
一日三餐有规律的饮食
平时我们要养成饮食规律的习惯，这样更容易促进肠胃的消化分泌；但也不能暴饮暴食、偏食等，这样肠胃更容易受到刺激。饮食均衡是保护肠胃健康的关键，我们可以以“多菜少肉七分饱”这个原则进行饮食的控制。
避免煎炸、细嚼慢咽
烹调食物应选择容易消化的方式，避免煎炸食物加重消化道的负担。吃饭时要细嚼慢咽，让食物在口腔里充分咀嚼，在减轻胃肠负担之余还有助于控制食量。此外，对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
食材要新鲜、不吃变质食物
应尽量选择新鲜、应季的食材。腌制食物中含有较多的盐分及某些致癌物，不宜多吃。隔夜的饭菜，尤其是绿叶菜，很可能会变质，亚硝酸盐也会增多，因此不宜常吃。
