早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合女性吃呢?当然不是。
有些早餐如果食用不当，对女性身体的伤害就很大。所有每个上班族女性必须要注意早餐的饮食习惯!今天告诉你五大不要碰的误区!
过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
熟食卤菜当早餐
这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
所以重点来了，健康的吃法是什么呢?小编今天就为大家带来3款便捷健康的早餐。
简单方便 口味香咸
要在早餐时间吃出健康，可以尝试豆浆250 毫升+ 素包子一个+ 苹果的计划。饮品以豆制品为主，主食以米面类的馅饼包子为主。这样热量释放缓慢，馅料可选一部分蔬菜纤维素和肉类。
营养方便 热量充足
很多人倾向于西式早餐，方便快捷的同时热量充足。饮品以果汁、咖啡为主，主食以全麦面包、蛋饼、松饼等为主。会加入牛肉片或者火鸡肉片和奶酪片。这样早上花2分钟时间，用初榨橄榄油热锅，煎蛋和火腿，或提前做好第二天带着边走边吃。
方便方便方便
对于睁开眼镜就出门的超级大忙人来说，享受早餐是一件很奢侈的事情，其实这种窘境你可以摆脱。准备好全麦面包烤3 分钟，把牛奶从冰箱里拿出来微波炉热1 分钟，在热东西的同时将头天晚上切好的黄瓜片和西红柿片取出，摆放在面包上，吃完。
