如何正确的用药膳养生？八款营养助眠汤谱缓解你的失眠

炖猪心的柏子仁

柏子仁味甘、辛、平，宁心安神，润肠通便，止汗；猪心味甘、咸、平，入心经，补血养心。用适量的柏子仁放入猪心中，加水炖熟。

功效：养心、安神、补血、润肠。适应症：心悸、心悸、失眠、肠燥便秘等。

莲子百合瘦肉汤

莲子味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能滋养心、肾、脾、涩肠；百合味甘、微苦、平、入心、肺经，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克，加水煮汤。

适应症：神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

合欢花蒸猪肝

合欢花味甘平，入心、肝脾经，能舒郁、理气、安神、活络:猪肝味甘、苦、温，入肝经，能补肝、养血、明目。每次用合欢花(干品)10克，加少许水，浸泡4~6小时，猪肝切片100~150克，放在同一个盘子里，加少许盐调味，隔水蒸熟，吃猪肝。

适应症：失眠、胁痛等。

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

甘草小麦红枣汤

甘草味甘、平，进入脾、肺经络，可缓解、润肺、解毒：小麦味甘、凉、心、脾、肾经络，能滋养心、肾、热、解渴：红枣味甘、温、脾、胃经络，能滋养脾、胃、气、调和卫生。每次使用10克甘草、30克小麦、5个红枣、两碗清水，煎至一碗，去汤。

适应症：歇斯底里、神经衰弱、失眠、盗汗等。

功效:和中缓急，养心安神，补脾胃。酸枣仁汤

将酸枣仁捣碎，煎炸，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有更恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦或心悸有效。

桂圆莲子汤

将龙眼和莲子煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾的功效适合中老年人和长期失眠者。

安神汤

生百合用五美元蒸熟，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升水搅拌，睡前一小时饮用。百合有镇静、清心、镇静的作用，经常饮用，可以立即得到效果。

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材都有镇静的作用，混合有催眠作用。

静心汤

龙眼肉和川丹参需要三块钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静作用，尤其是心血虚弱的失眠者。