益生菌早上吃好还是晚上吃好
益生菌的摄入时间并没有严格的限制,早上和晚上都可以。重要的是要保证益生菌的活性和摄入量。
益生菌的活性受温度和胃酸的影响较大,因此建议在饭后半小时内服用,此时胃酸分泌较少,有利于益生菌的存活。同时,益生菌的摄入量也很重要,一般建议每天摄入100亿到200亿CFU(菌落形成单位)的益生菌。此外,益生菌的摄入需要长期坚持,短期内效果不明显。
对于益生菌的摄入,建议在医生指导下进行,不可盲目自行用药。同时,要注意观察身体反应,如出现不适,应及时就医。日常饮食中,可以适当增加富含益生元的食物,如全麦面包、香蕉等,以促进益生菌的生长。